"El dolor del talón es una queja común entre los nuevos corredores, pero se puede manejar con algunas precauciones, y no es necesario que lo mantendrá fuera de sus pies," dice Joanie Greggains, TV y KGO Radio experto en acondicionamiento físico y autor de "ajuste sucede."
Lo que necesita
Zapatillas
Calcetines Running
Las bebidas deportivas Correr /
Reemplace sus zapatos atléticos cada seis meses si se hace ejercicio tres veces por semana, y cada tres meses si hace ejercicio todos los días.
Evitar pendientes, que son más discordante para el talón.
Estirar los músculos antes y después del ejercicio, o dos veces al día, si usted ya tiene dolor en el talón.
Estirar su tendón de Aquiles y tobillos.
Cojín tu andar poniendo taloneras (disponibles en farmacias) en sus zapatos.
Consulte a un médico si el dolor persiste.
Consejos y advertencias
Pregúntele a su médico acerca de férulas nocturnas tensión. Un estudio mostró que mantienen músculos de la pantorrilla de endurecimiento de la noche y causa dolor mañana.
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