"Me gusta el desafío, y disfruto de la formación", dice el triatleta y la cadena de televisión Kim Hunter del triatlón. "Se requiere mucha estrategia, y por lo tanto muchas habilidades diferentes", añade. Como el ciclismo.
Lo que necesita
Zapatos con tacos de bicicletas
Shorts acolchados bicicletas
Gafas de sol Deportes
Barras de descanso
Ropa de bicicletas
Marcha de bicicleta Bolsas
Cascos de bicicletas
Jersies bicicletas
Pedales de bicicletas
Calcetines de bicicletas
Bares deportivos
Bebidas deportivas
Equipo para Deportes
Geles Deportes
Bicicletas del camino de los niños
Las bebidas deportivas
Obtener el equipo adecuado. Esto incluye una buena bicicleta de carretera con barras de descanso. También hay bicicletas de triatlón específicas, construido con características especiales para el evento.
Esté preparado para andar en bicicleta alrededor de 200 millas por semana en el entrenamiento.
Intente hacer al menos tres días de bicicleta a la semana.
Haga de un día sobre las colinas, un día de ejercicios de velocidad (una hora-largo viaje, por ejemplo, hace 10 dos minutos pick-ups), y un día que es un viaje largo (3-7 horas, dependiendo de en qué fase de su entrenamiento que se encuentre).
Practique en algunas carreras de bicicletas.
Asegúrese de que la práctica de comer y beber, mientras que en la bicicleta. No se puede parar en el Ironman. Es necesario tomar en aproximadamente 250 a 350 calorías por hora.
Consumir bebidas de reemplazo de electrolitos o barras deportivas o geles. Trate de ellos en el entrenamiento antes de usarlos en el evento.
Consejos y advertencias
Recuerde, el Campeonato Ironman de Hawaii requiere un estándar de calificación, que se puede manejar en uno de los 14 eventos anuales Ironman de longitud celebradas en todo el mundo.
Ir a una tienda de bicicletas local para un programa de razas o grupos de formación.
Practique con un grupo de camaradería y de empujarse.
Calcule seis semanas para que la mayor parte de su entrenamiento más intenso.
Recorte en el entrenamiento (estrechamiento) de dos a tres semanas antes del evento.
Considere la posibilidad de consultar a un entrenador de triatlón profesional.
Lea sobre el evento, y hablar con los triatletas experimentados.
Si usted tiene alguna condición que pueda afectar o limitar su capacidad para participar en la actividad física, consulte a un médico antes de intentar esta actividad. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.
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